= 私が10キロ痩せた方法教えます！ =

2012年12月01日(土) 00:00発信！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

マルマンの豆乳おからクッキーが当たりました☆彡
ダイエットクッキーなので甘さ控えめ、やや固めなので噛み応えもあります。
一袋に7個のクッキーが入っているのですが、水分と一緒に食べると
マンナン効果でブワっとお腹の中で膨らんで空腹感を抑えられる…みたいです。

ダイエットって運動してカロリー消費するのが一番いいんですけど、なかなか続かないので
食事療法で食べる量をセーブして、代謝を良くして出すものは出すってのが、一番私には合ってるみたいです。
今はキープしてるんでダイエットはしてませんが、就職して２～３年ぐらいは今より10キロ太ってたんですよ。

どうやって落としたのかというと、急激にではなくて、食事療法でじわじわ～という感じ。
それこそ何年もかけて。
運動は嫌いなので、ほとんどやってないです。（一時期やりましたけど、続かないです）
まぁ歩くのは好きなんで、イージートーンはいてショッピングしたり、写真撮りに行ったりしますけど、
それは体重を落とす目的じゃなくて、美脚のためなのでダイエットとはちょっと違う…かな。
最近は、お腹いっぱいになるまで食べず、ご飯も100～120ｇを目安にして、
早食いしないようにゆっくり噛んで食べるのを心掛けてます。
半身浴で代謝をよくするのもオススメ。

でも、何も食べないのが一番ダメなので、↑こういうダイエット食品を利用して
食事制限を飽きさせない努力は必要ですよね。
おやつだって量に気をつければ食べて良いんです！代謝が活発なら、食べても太りにくいですしね。

１日１回のお通じがない方は、辛い運動をする前に、食物繊維の多い食べ物や、
ヨーグルトなんかでお腹の中を改善してから始めるのがベターですよ★
私は２～３日に１回が、１日２回に改善しましたから！！

…でも、秋冬は食べ物美味しいから食べちゃいますよね。私も気をつけないと…。